waga do

[...] tutaj bo nie chcę zakładać kolejnego tematu, ale jeżeli nie będzie tutaj odzewu (w końcu temat trochę przestarzały) to założę nowy wątek. Wiek: 26 lat Wzrost: 176 cm Obecna waga: 104kg Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcal Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną to jej praktycznie nie ma (zero, null). Od jutra jednak zacznę chodzić [...]

[...] przez ostatni rok sie odzywialem to nawet 3200 kcal by mi nie zaszkodzilo, bo sam fakt przywrocenia regularnosci posilkow sprawi, ze schudne kilka kg minimum. jak potem sie waga zatrzyma lub bedzie rosla to po prostu utne kalorie o kilka procent, bede eksperymentowal. jezeli chodzi o cwiczenia to jutro zamierzam dokonac przemeblowania swojej [...]

[...] czasu jestem na niskich weglach: -sama dieta optymalna jest beznadziejna dla sportowców-niezbedna jest jej modyfikacja -musisz radykalnie zwiekszyc ilosc kalorii do 55x waga ciala (kwasniewski zaleca 2000kcal) -musisz zwiekszyc ilosc wegli do ok 100gr (kwasniewski zaleca do 50gr) -powinienes zjadac przed treningiem ok 30gr wegli prostych, w [...]

[...] na insomnii, jak cos to nupla pytac albo kulmasa bo z nimi gadalem o tym ogolnie doszla paka 'nagrody za kody' a tam ananas i cytryna wiec jade kolejna puche, co mi tam waga 102, zalany ryj, nigdy tyle nie wazylem i poce sie jak dzika świnia co do dolegliwosci z przewodem pokarmowym to ja mam od dawna rozne fazy (IBS generalnie) wiec [...]

Zastosuje się ,troche sie pośpieszyłem , muszę poczytać, Dzięki Marcin95 Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba,) Staż (3 lata temu siłownia i powracam) Aktywność fizyczna 0 (praca > Dom >Szkoła)

[...] przy spalaczu kosa nie ma sie ochoty na slodycze a treningi i skupienie jest 1000% ponad norma. Przy takich srodkach zgubilem 16kilo i od pol roku stoje w miejscu z waga. Gdzie teraz jest twoja teoria ze nic to nie daje? Bez tych srodkow pewnie bym wazyl 130kg i lezal ma kanapie od rana do wieczora. Niektorzy bez kosy nie zmotywuja sie [...]

[...] nie są jakoś strasznie wymagające, więc wole je zostawić, bo to zawsze jakiś stymulant. Wcześniej jadłem na 2100 kcal i teraz sobie podbiłem, no dwa tygodnie tak jade i waga leci pomału w góre. Od ponad miesiąca jade konkretnie makrosami, żeby się wszystko zgadzało. To w takim wypadku powinienem na razie jechać z masą cały czas w góre i [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 4300 -białko: 200 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 12 tygodni testosteron enan, co 5 dni 1ml / 250 mg od 1maja 2018 zakończony 40 tabletkami clomidu. 8. TRENING: [...]

[...] chce do tylu dojść. teraz waże 63 i wiem, że ponieważ jestem na diecie to są to "puste kilogramy", jak bym przypuszczalnie zaczął teraz jeść 2 dni to od razu mi waga skoczy 2, 3 kilo. nie jestem żadnym anorektykiem, właśnie chce sobie ułożyć dietę (patrz: śniadanie) na "rośnięcie" tak, żeby móc się prawidłowo rozwijać. jak [...]

Zgadzam się z tobą Cezi, Solis jest raczej lepszy od Adamka,Povetkina i Haye'a. A na pewno ma większy od nich potencjał bokserski, jest niezwykle utalentowany ale jest też strasznym leniem i żarłokiem... I o tym nie można zapomnieć jeśli nie weźmie się sam w ryzy albo ktoś go nie weźmie to marnie skończy... Z wagą 120kg lub więcej nie ma co [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 150g-200g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

[...] o zbilansowanej dziecie u roli ujemnego bilansu kcal - ułoz dietę i daj do poprawy tu lub w dziel odzywianie poczytaj o treningu ACT lub FBW postaraj sie dobrać cwiczenia pod swój poziom zaawansowania i sprzęt i daj tutaj do sprawdzenia. co do kształtowania charakteru to każdy sport/ pasja to zrobi jesli traktuje sie to z odpowiednią waga ;)

Chodzilo mi o uzupelnienie glikogenu po treningu, a nie o pragnienie W :) z tym sobie poradze psyche mam w miare wyrobiona do dietek :) lat 23, waga 79. duzo redukcji nie ma, moze 4/5 kg, chce w koncu zgubic reszte tluszczyku i dobic sie do kraty na brzuchu. Reszta posilkow bedzie wygladac nstepujaco 1. jajecznica z 5 jajek + 10 platkow + 20 gr [...]

Witam. Wiek : 21 lat Waga : 85kg Wzrost 168cm Staż treningowy : Nie Całe 3 latka Najbliższy cel sportowy : Obniżyć BF Trening : Patrz Dół:D Rekordy : Wyciskanie na Płaskiej 1x165kg, MC 1x232,5kg, Przysiad kiedyś 1x190 Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak Dodatkowe informacje : Trenowałem piłkę nożną . Obecnie w londynie gdzie dalej gram w [...]

Wiek: 22 Nick: Canecorso Staż: ~ parę lat nauki Wzrost: 175 Waga ciała: ~ 80 Cel: poprawa sylwetki na bardziej fit. Wielka masa to nie dla mnie:/ Student I roku magisterki z pedagogiki. Będę probował godzic studia z treningiem i jak znajdę pracą. Wymiary mierzone dzis rano na czczo(zrobione tydzien po tych co w ankiecie i o dziwo [...]

Wiek : 20 lat Waga : 67 kg Wzrost 175 cm Staż treningowy : 2 m-ce Najbliższy cel sportowy : Masa Trening : jak niżej Rekordy : nie sprawdzane Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak Dodatkowe informacje : Dawniej kopałem dużo w piłkę, aktualnie prowadzę leniwy tryb życia i oczywiście trenuje Klatka piersiowa: 105 cm Biceps: 35 cm Pas: 84 cm Udo: [...]

Nick: hostel Wiek: 23 Staż: ~ parę lat nauki Wzrost: 182cm Waga ciała: ~ 78,7kg 08.03.2010 Cel: Masa bez tłuszczowa, STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Przerwa. Wymiary mierzone dziś rano na czczo. Klatka:103 Biceps:37 Pas:90 Biodra:91 talia:84 Udo:59 Łydka:38 REKORDY SIŁOWE : od ostatniej przerwy żadnych sprawdzianów Planowana DIETA : 8 : 00 [...]

Może przytnij aerobów nieco? Panowie, żeby nie było. Co tydzień wypełniacie te dane, umożliwi nam to kontrolę nad Waszymi poczynaniami. Proponuję pomiary wyjściowe zrobić jutro rano na czczo, albo przepisać te z tego tygodnia kto zrobił i dodać brakujące (oczywiście brakujące też na czczo). Myślę że Marcin przychyli się do wniosku. ****PARAMTERY [...]

[...] wysoki ww do bialka nie wrozy nic dobremu jak zalewaniu sie areoby krec jak najbardziej staraj sie nieco dodac nieco tu nieco tam tam gdzie morales napisal gdzie nie masz w posilkach ww dodaj jakies ww to jak on tam napisal waga wadze nie rowna mozesz mniej wazyc i lepiej bd wygladal Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-03-16 16:04:23

Dobra. Trza zacząć nowy trening a więc: dzień 1 Przysiad 5x6-8 żuraw 5x6-8 wykroki 4x8-10 ss wyprosty/uginania 4x12 wspięcia 4x12 + aero(opcjonalnie) dzień 2 HIIT dzień 3 Dipsy 5x6-8 Press 5x6-8 wycisk skośny 4x8-10 wycisk wąski flarowy 4x8-10 francuz 4x12 5kg 12/12 + aero dzień 4 HIIT  dzień 5 Mc 5x6-8 drążek 5x6-8 wiosło 4x8-10 [...]